Jesienny trening outdoorowy. W co się ubrać?

sporty outdoorowe deszcz

Niestety, lato i wczesna jesień opuściły nas na dobre. Na rześkie poranki i długie, ciepłe wieczory będziemy musieli poczekać kilka miesięcy. Stale pogarszające się warunki pogodowe i coraz krótszy dzień, stają się wymówką dla osób, które do tej pory były aktywne fizycznie. Niesprzyjająca sytuacja atmosferyczna, w tym deszcz,wilgoć i chłód mogą zdemotywować nawet największego zwolennika sportów outdoorowych. Co zrobić, żeby zła pogoda nas nie pokonała i abyśmy mogli dalej walczyć o zdrowie i wymarzoną sylwetkę? Aby pomóc swojej motywacji, skompletuj odpowiedni strój, który pozwoli na komfortowe i bezpiecznie uprawianie ćwiczeń na zewnątrz (bieganie, nording walking, szybkie spacery, rower). Co warto mieć w swojej sportowej garderobie, aby móc trenować cały rok?

Najważniejsze to, co niewidoczne- bielizna termoaktywna

sporty outdoorowe bielizna

Odpowiednia bielizna termoaktywna jest podstawą każdego jesiennego treningu. Ta najbliższa ciału warstwa, zapewnia odpowiednia izolację cieplną i gwarantuje dobrą wentylację. Co to oznacza w praktyce? Odzież spodnią tego typu zakładamy po to, aby nie dopuścić do nadmiernego zapocenia ani przemrożenia organizmu. Na tę część stroju składają się najczęściej leginsy (getry), koszulki z krótkim i długim rękawem, biustonosz sportowy czy tzw. podspodenki. Bieliznę tę, szyje się z termoaktywnych i nowoczesnych dzianin, które transportują wilgoć na zewnątrz, utrzymując przy tym odpowiednią temperaturę naszego ciała. W zależności od modelu ubrania spodniego, może mieć ono włókna antybakteryjne, które niwelują nieprzyjemny zapach,spowodowany rozwojem bakterii.

Kolejnym ważnym aspektem jest wybranie odpowiedniego i dopasowanego rozmiaru bielizny termicznej. Nie możemy dopuścić do kupna za dużej, ponieważ właściwości odzieży spodniej aktywują się wyłącznie podczas bezpośredniego kontaktu z naszą skórą. W zapewnieniu komfortu, pomocne będzie również sprawdzenie materiału w dotyku, zwrócenie uwagi na szwy i wykończenie,aby nic nas nie uwierało, ani nie obcierało w trakcie treningu. Tak przygotowana baza, zapewni nam odpowiedni komfort termiczny.

Spodnie i kurtka- izolacja dolnych partii sporty outdoorowe kurtka damskaciała i korpusu

W zależności od temperatury, na bieliznę termoaktywną (bądź drugą warstwę składającą się np. z koszulki sportowej) powinno się zakładać kurtkę lub bezrękawnik. Cenną wskazówką jest to, aby na jesienny trening ubierać się tak, jakby na zewnątrz było kilka stopni Celsjusza więcej (ma to związek w podnoszeniem się ciśnienia krwi i temperatury ciała). Kiedy temperatura nie spada poniżej 10 stopni, zdecydowanie można wybrać lekką kurtkę-wiatrówkę. Jeśli jednak obniża się jedynie do kilku stopni, zaopatrz się w ocieplany bezrękawnik- ogrzeje on korpus, pozostawiając rękom swobodę ruchu. Wybierając model kurtki, zwróć również uwagę na ściągacze, suwaki, kieszenie, elementy odblaskowe i stopień przemakalności.

 

sporty outdoorowe leginsy damskie

A co ze spodniami? W tym przypadku, fani sportów outdoorowych mają kilka opcji. Najlepszym rozwiązaniem będzie zakup leginsów termoaktywnych. Jeśli pozwala na to temperatura, można je nosić samodzielnie. Jeśli jednak czujemy, że jest nam za chłodno, na sportowe getry możemy nałożyć krótkie spodenki bądź luźne dresy. Co ważne, nie zapominaj o kostkach! Zabezpiecz je przed wychłodzeniem, zakładając grubsze i wyższe skarpety.

Głowa, uszy i szyja- o tych partiach ciała nigdy nie zapominaj!

sporty outdoorowe czapkaKażdy z nas słyszał od swojej mamy, że ciepło „ucieka” nam przez głowę. Liczne badania naukowe wykazały, że tą drogą tracimy od 50-80% ciepła. Najprostszym sposobem na zapewnienie sobie komfortu termicznego, będzie zakładanie na trening outdoorowy czapki, opaski bądź komina. Warto pamiętać o tym, aby miały one właściwości termoaktywne. Podczas chłodnych dni wystarczy nam cienka czapka/opaska, a jeśli wieje- luźny komin. Gdy temperatura powietrza oscyluje w okolicy zera, oprócz nakrycia głowy, warto założyć dopasowaną kominiarkę bądź maskę, która chroni naszą szyję przed wychłodzeniem. Kiedy wieje mroźny wiatr, gadżety tego typu zabezpieczają nos i usta przed bezpośrednim przenikaniem powietrza do krtani i gardła.

Zgodnie z przysłowiem „w zdrowym ciele zdrowy duch”, nie rezygnuj z uprawiania sportów na świeżym powietrzu. Odpowiednio dobrany i przemyślany strój sprawi, że każda pogoda będzie dobra na trening. Co więcej, jesień do fantastyczny moment, aby zacząć uprawiać sporty outdoorowe, dlatego odpowiednio się do tego przygotuj i korzystaj!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *