Redukcja masy ciała. Co jeść, aby chudnąć?

dieta redukcyjna

Wiele kobiet, wraz z nadchodzącym nowym rokiem planuje przejść na restrykcyjną dietę, w celu zgubienia kilku kilogramów i przygotowania się na sezon letni. Nie jest to jednak takie proste, co można wnioskować po stale pojawiającym się w mediach problemie „efektu jo-jo”. Redukcja to nic innego jak określony styl odżywiania się, którego celem jest zlikwidowanie „nadprogramowej” tkanki tłuszczowej.

Read more

Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

jak wyliczyć bmr i cpm

Wiem z doświadczenia, że trzymanie się planu ułożonego przez kogoś, kto nie do końca zna nasze preferencje i możliwości, bywa bardzo trudne dla niektórych osób. Stąd pojawiło się przekonanie, że dieta to wyrzeczenia nie tylko ilościowe, ale też jakościowe. Na szczęście istnieje alternatywa – samodzielne ułożenie jadłospisu. Wbrew pozorom, jest to dość łatwe.

Read more

Dieta zbilansowana – czyli jaka?

zrównoważona dieta

Tym wpisem postaram się przybliżyć założenia diety zbilansowanej, nazywanej też zrównoważoną. Pewnie bardzo często w mediach słyszysz i czytasz o diecie zbilansowanej, a także korzyściach (a czasem i wadach) z niej płynących. Jednak nie dla wszystkich jest oczywiste, czym właściwie jest dieta zbilansowana. Nie mam pewności, czy słowo „dieta” jest w tym przypadku odpowiednie. Nie z tego powodu, że jest […]

Read more
1 2